praca w

[...] amatorskiej kariery – Gregiem Nelsonem. Jest dla mnie wielką inspiracją. Było ciężko. Myślę, że powodem, dla którego chciałem odejść na emeryturę, było to, że nie jest to praca, dla której można się poświęcić tylko w połowie i nie być w pełni zafascynowanym tym, co się robi. Zdarzały się sytuacje, kiedy nie byłam całkowicie pewna siebie w [...]

Witam.Zazwyczaj na 2 godziny przed snem zjadam omlet z 7 jaj. I tu pytanie czy moge tak jesc czy zmienic lub moze ograniczyc sie do samych bialek??? Staramam sie trzymac diete na tyle na ile mi praca pozwala

[...] Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3-4/tydz trening aerobowy 3-4/tydz +2xHIIT Odżywianie: Obecnie dieta nisko ww (-300kcal) Cel: [...]

22 LATA 175CM WZROSTU 65KG WAGI PRACA FIZYCZNA Śniadanie 40g - Musli śniadaniowe pełnoziarniste ( 148kcal) 50g - Płatków owsianych (186 kcal) 25g - Orzechów Włoskich łuskanych (150 kcal) 50g - Rodzynków sułtańskich (143 kcal) 1 Banan - około (160kcal) + Mleko - Wszystko przyrządzone w postaci koktajlu do wypicia zmiksowanego w blenderze. Do [...]

[...] tez dzis swoj Bilans kaloryczny wyszlo mi ze zjadlem 1637.0 kcal Białka 107.9 g Tłuszcze 42.6 g Węglowodany 205.4 g Moje pytanie robie redukcje ale chyba za malo zjadlem jak na taki trening i zapotrzebowanie? ogolnie wydaje mi sie ze sporo zjadlem i ciezko mi znalezc czas na wiecej jedzenia z treningiem i praca. czy dobrze to obliczylem ??

Witam Serdecznie. Nazywam się Tomek. To mój pierwszy post. Postanowiłem się do Was zwrócić, o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny [...]

[...] : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (nie wiem) Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, troszkę wysiłku - podrzut folii z dołu na wysokość klatki(30kg x 15-20) - 30 min pieszo w jedną strone do pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 [...]

[...] ten czas szybko leci, sic!). Coś więcej o sobie? Michał, 24 lata. Skończyłem elektrotechnikę, ale od października zaocznie studiuję dietetykę na ŚWSM w Katowicach. Dodatkowo praca w pierwszym zawodzie, a więc mało czasu. Nie, to nie są wymówki - trening muszę i chce gdzieś tutaj upchnąć. Kosztem spania, nauki, spotkań ze znajomymi? Obojętnie - [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od początku kilka lat temu zacząłem pracować jako kierowca( praca siedząca, fast foody, bary) i rzuciłem papierosy. Tym sposobem z w miarę wysportowanego młodzieńca :) zrobił się prawie 120 kilowy klocek przy wzroście 172 cm masakra. Trzeba było wziąć się za siebie, na początek ograniczyłem wszystko co nie [...]

[...] Wkrotce jednak chcialbym zaczac chodzic na silownie oraz wspomoc sie jakimis suplementami/odzywkami. Generalnie nie posiadam rzadnej super diety, gdyz nie pozwala mi na to praca, jednak staram sie odzywiac "w miare" zdrowo(z mniejszym lub wiekszym skutkiem) ale o diecie wkrotce pomysle. Glowny obecny problem to na pewno braki w ilosci bialka. [...]

[...] kg. Jezeli gainer to ile razy i kiedy dokladnie? Poprosze was o ew. korekty tej diety. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czesto zdarza mi sie chodzic na silownie przed praca czyli ok. 7-8 rano lub w dni wolne normalnie kolo poludna. Ponadto ze wzgledu na prace - (gastronomia :/) pracuje po 13 godzin wiec czasem ciezko jest zjesc regularnie [...]

[...] do przedstawionego poniżej tematu. Krótko o sobie - mam 30 lat, przygodę na siłowni rozpocząłem na studiach (treningi dwa razy w tygodniu przez trzy lata), potem przyszła praca, rodzina i brak czasu na cokolwiek poza robotą i spaniem. Od trzech lat sytuacja w miarę się unormowała i zacząłem myśleć nad powrotem do ćwiczeń - zdecydowałem się [...]

[...] białkowej z łyżeczką oliwy z oliwek - po 20-30 min. 2 tabl. MZB B: 24g W: 2g T: 12g Pods. B: 173g W: 400g T: 62g Dla przypomnienia: Waga: 75kg, Wzrost: 178cm Gdyby nie praca mógłbym zamienić Gainera i Białko na michę.. ale w pracy nie mogę sobie pozwolić na 3 przerwy na jedzenie. Proszę o fachowe wskazanie błędów. Liczę na konkretne [...]

[...] lat, waga 124 kg, wzrost 196cm. Jakieś doświadczenie i podstawy są, regularne treningi siłowe 4x w tygodniu od 15go do 20go roku życia, był 6pack, żyła itd ale zaczęła się praca (siedząca), imprezy, alkohol, śmieciowe jedzenie i z 98kg mięsa zrobiło się 124kg masakry. Chodzę do siłowni 4x w tyg, trening siłowy całego ciała z podziałem na różne [...]

Witam, Mam pytanie, kilka lat temu korzystałem z diety, która przynosiła mi bardzo dobre efekty. Nie pamiętam, dokładnie jak wyglądała jej forma. Na pewno składała się z takich produktów jak Tuńczyk, ser biały, wędlina z kurczaka, kurczak piersi, otręby, płatki, mleko chude i inne produkty. Dieta powtarzała się w cyklach: 2 lub 4 tygodnie diety, w [...]

Witam! Planuję redukjcę, aby przekonać się jaką jestem w stanie przygotować szczytową formę Myślałem nad redukcją trwającą 8 tyg, powinno wystarczyć, chodzi o lekkie spalenie BF. Aeroby z rana na czczo (po przebudzeniu odżywka białkowa) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + [...]

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Zacznijmy od tego że jestem synem kobiety która ma nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma [...]

[...] ktory to posilek dac i w jakiej postaci(rodzaj produktu):/. Trening: http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=70 Do tego po treningu 15-20 min na rowerku. Oraz praca na budowie jako pomocnik murarza 8-18(tylko w wakacje). p.s To moj pierwszy post na tym forum wiec za wszystkie niedociagniecia przepraszam :P, jesli bedzie potrzebne [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SILY_i28298_d400x400.jpg SILY+ Opis - wspomaga i chroni wątrobę Sily+ suplement diety zawierający ekstrakt z nasion ostropestu plamistego - będącego skarbnicą niezwykle cennych substancji aktywnie wspierających pracę wątroby oraz ochraniających ją przed destrukcyjnym działaniem różnych toksyn, leków i alkoholu [...]

[...] troche brzucha. Nie wiem tylko jaki trening bylby dla mnie odpowiedni, rzezba nie jest jakos strasznie wazna chcialbym byc po prostu wiekszy i miec poczucie ze jestem zajety praca nad soba. Problemem jest rowniez fakt tego ze bardzo nieregularnie jadam i bardzo, bardzo duzo z powodu pracy i nie posiadania czasu na porzadne i regularne posilki. [...]